Ο μεσημεριανός ύπνος και τα οφέλη του στην υγεία

Οι Έλληνες και οι άλλοι Μεσόγειοι που επιλέγουν τη σιέστα, βλέπουν την αρτηριακή πίεσή τους να πέφτει.

Συχνά η σύγχρονη επιστήμη καταφεύγει στη λαϊκή σοφία και στις εμπειρικές συνήθειες που χάνονται στα βάθη του χρόνου. Μία απ’ αυτές, ειδικά στα μέρη μας, είναι ο μεσημεριανός ύπνος –ή «υπνάκος» όπως χαρακτηριστικά λέμε για να περιγράψουμε τη συνήθεια της σιέστας.

Ίσως για κάποιους, η σιέστα να είναι μια συνήθεια που μαρτυρά τον ράθυμο χαρακτήρα ενός λαού ή ακόμη και τη ροπή του προς την τεμπελιά, αλλά σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για τον άνθρωπο.

Η ελληνική συνήθεια που ρίχνει την πίεση

Ο Μανώλης Καλλίστρατος, καρδιολόγος στο Ασκληπιείο Βούλας, μελετά επί σειρά ετών τις επιδράσεις που έχουν σε ασθενείς με υπέρταση οι αλλαγές στον τρόπο ζωής. Στην πιο πρόσφατη δημοσιευμένη μελέτη που συμμετείχε, ο κ. Καλλιστράτος συμπέρανε ότι ακόμη κι ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος μειώνει αισθητά τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.

Είναι ενδεικτικό ότι η σιέστα μειώνει τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης κατά 3 έως 5 mm Hg, όταν συγκριτικά ένα αντιυπερτασικό φάρμακο μειώνει κατά μέσο όρο τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης κατά 5 έως 7 mm Hg. Επιπλέον, για κάθε 60 λεπτά μεσημεριανού ύπνου, η μέση συστολική αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια του 24ώρου μειώθηκε κατά 3 mm Hg.

Όπως χαρακτηριστικά έγραψε στα συμπεράσματα της μελέτης που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JACC και παρουσιάστηκε στην 68η Ετήσια Επιστημονική Συνεδρίαση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας: «ο μεσημεριακός ύπνος έχει αντίστοιχες επιδράσεις με άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως για παράδειγμα η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ».