Πώς η έντονη άσκηση ευνοεί την καλύτερη ερωτική ζωή

Η άσκηση όχι μόνο κάνει καλό στην υγεία αλλά βοηθάει και στη διατήρηση μίας υγιούς ερωτικής ζωής, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η συχνή άσκηση κάνει καλό στη σωματική και ψυχική υγεία, προσφέρει ευεξία και μακροβιότητα. Ωστόσο γνωρίζατε ότι αυτό φαίνεται να ισχύει και για την υγεία της σεξουαλικής σας ζωής;

Σύμφωνα με νέα μελέτη, στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 5.000 άτομα, η έντονη αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω τη σεξουαλική επιθυμία, απόδοση και αντοχή, ήδη σεξουαλικά ενεργών γυναικών και αντρών.

Φυσική υγεία και ερωτική ευεξία

Πολυάριθμες και μακροχρόνιες έρευνες συγκλίνουν ως προς το γεγονός ότι η καλή φυσική κατάσταση του ατόμου μπορεί να επηρεάσει την ερωτική του ζωή. Διευκολύνει τη σεξουαλική πράξη, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας ή ζητημάτων διέγερσης και ενισχύει την αυτοπεποίθησή του για το σώμα του. Επιπρόσθετα, η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών –όπως ο διαβήτης– που ενδέχεται να προκαλέσουν σεξουαλικές δυσλειτουργίες.

Στο πλαίσιο αυτό, η μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, με τη συμμετοχή 2.264 γυναικών και 3.906 ανδρών, διερεύνησε τη σεξουαλική δραστηριότητα ερασιτεχνών αθλητών που συμμετείχαν ενεργά σε ομάδες τρεξίματος, κολύμβησης και ποδηλασίας.

Όπως προέκυψε από τη μελέτη, τα υψηλότερα επίπεδα καρδιαγγειακής άσκησης σε σωματικά δραστήριους ενήλικες συνδέονται αντίστροφα με τη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες και τη σεξουαλική δυσλειτουργία στις γυναίκες. Είναι ενδεικτικό ότι οι άνδρες που συνήθιζαν να τρέχουν τέσσερις με πέντε ώρες την εβδομάδα με μία μέση ταχύτητα 10-12 χλμ. την ώρα είχαν κατά 23% μειωμένες πιθανότητες στυτικής δυσλειτουργίας, ενώ το τρέξιμο στους ίδιους ρυθμούς για τις γυναίκες συσχετίστηκε με 30% μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Sexercises για καλύτερη ερωτική ζωή

Δεν σας αρέσει το τρέξιμο, το κολύμπι, το ποδήλατο; Θα θέλατε επιπλέον εναλλακτικές λύσεις αεροβικής άσκησης που θα βελτιώσουν την ερωτική σας ζωή; Μία ιδανική αφετηρία –ειδικά για όσους δεν γυμνάζονται εντατικά– είναι το έντονο περπάτημα. Άλλα είδη έντονης αεροβικής άσκησης είναι το σχοινάκι, το σκι, το πατινάζ εσωτερικού χώρου, η άσκηση με ελλειπτικό μηχάνημα κ.ά.

Δεν ενθουσιάζεστε ιδιαίτερα με την ιδέα της αεροβικής γυμναστικής; Μπορείτε να εστιάσετε σε ασκήσεις ενδυνάμωσης και βελτίωσης της ελαστικότητας του σώματος. Δοκιμάστε να σηκώσετε βάρη προκειμένου να ενδυναμώσετε διάφορους μυς και μυϊκές ομάδες. Αν για παράδειγμα, δυσκολεύεστε να σηκώσετε τον σύντροφό σας, μπορείτε να ξεκινήσετε με πιέσεις πάγκου και σχετικές ασκήσεις που ενισχύουν το πάνω μέρος του σώματος.

Αν πάλι τα βάρη δεν είναι η ιδανική προπόνηση για εσάς, οι ασκήσεις που βασίζονται στο σωματικό σας βάρος, όπως κάμψεις, έλξεις, βαθιά καθίσματα, σανίδα κ.ά. ενδυναμώνουν τον κορμό και βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση.

Η γιόγκα και οι πιλάτες είναι επίσης μία καλή αφετηρία για ανθρώπους που δυσκολεύονται να εντάξουν την έντονη άσκηση στην καθημερινότητά τους. Αμφότερα τα είδη άσκησης βελτιώνουν την ευλυγισία και προσφέρουν πλαστικότητα στη σωματική κίνηση.