Εάν συνηθίζετε να πηγαίνετε για ύπνο φορώντας πιτζάμες και νυχτικά, ή έστω το αγαπημένο σας φανελάκι, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε να γδυθείτε πριν κοιμηθείτε: Καταπώς φαίνεται θα αποκομίσετε πέντε σημαντικά οφέλη για τη σωματική, αλλά και την ψυχική υγεία σας!
Εάν τις καλοκαιρινές νύχτες αναπολείτε τα δροσερά βράδια του φθινοπώρου, τότε το γνωρίζετε ήδη από προσωπική πείρα: Οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα σε ψυχρότερες θερμοκρασίες. Γιατί; Διότι, καθώς η φυσική θερμοκρασία του σώματoς πέφτει όταν κοιμάστε, τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται και τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται. Γι’ αυτό, όταν κάνει πολύ ζέστη, μπορεί να νιώθετε νευρικότητα και να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να ξυπνάτε στη διάρκεια της νύχτας.
Photo credit: Free to use from Pexels
Εάν το καλοκαίρι επηρεάζεται ο ύπνος σας υπάρχουν λύσεις! Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο «Καλοκαιρινή αυπνία: Πού οφείλεται & πώς να την αντιμετωπίσετε».
Η θερμοκρασία λοιπόν έχει σημασία σε ό,τι αφορά την ποιότητα του ύπνου σας. Και το να κοιμάστε χωρίς ρούχα είναι ένας εύκολος τρόπος ώστε να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σε «δροσερό» επίπεδο, χωρίς να αλλάξετε τη θερμοκρασία του δωματίου. Για να απολαμβάνετε «όνειρα γλυκά» και να αισθάνεστε περισσότερη ξεκούραση την επόμενη ημέρα.
Ο ύπνος χωρίς ρούχα ενδέχεται επίσης να έχει ψυχολογικά οφέλη. Καθώς επιτρέπει μια αίσθηση ελευθερίας, και σας επιτρέπει να νιώθετε πιο άνετα και χαλαρά, μειώνοντας το στρες και το άγχος. Διόλου τυχαία!
Όπως προαναφέραμε, πηγαίνοντας στο κρεβάτι χωρίς πιτζάμες βοηθάτε στη μείωση της θερμοκρασία του σώματός σας και απολαμβάνετε υψηλότερης ποιότητας ύπνο. Σύμφωνα με μελέτη, απολαμβάνοντας ποιοτικότερο ύπνο θα έχετε μειωμένο άγχος. Παράλληλα, όπως προέκυψε από άλλη έρευνα γύρω από τη θεραπεία της αϋπνίας, ο καλός ύπνος επιδρά θετικά στη συνολική διάθεση του ατόμου.
Έχετε ακούσει ποτέ τη φράση «beauty sleep»; Καταπώς φαίνεται ο «υπνάκος ομορφιάς» δεν είναι επινόηση των περιοδικών. Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας, καθώς και την ικανότητά του αναγεννάται, επουλώνοντας πληγές, όπως κοψίματα ή φουσκάλες. Εάν λοιπόν κοιμάστε καλύτερα χωρίς ρούχα, βοηθάτε και στην καλύτερη υγεία της επιδερμίδας σας.
Σύμφωνα με μελέτη του Karolinska Institutet της Στοκχόλμης, η έλλειψη ύπνου επηρεάζει χαρακτηριστικά που σχετίζονται με τα μάτια, το στόμα και το δέρμα.
Παράλληλα, ο ύπνος χωρίς ρούχα –και ιδίως χωρίς στενά και φτιαγμένα από συνθετικά υφάσματα εσώρουχα– επιτρέπει στο δέρμα σας να αναπνέει κατά τη διάρκεια της νύχτας, μειώνοντας τον κίνδυνο δερματικών παθήσεων, όπως οι μυκητιασικές λοιμώξεις.
Αποφασίσατε να γδυθείτε πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι, και ανακαλύψατε ότι έτσι κοιμάστε καλύτερα και περισσότερο; Ταυτόχρονα αποφεύγετε την αύξηση του βάρους σας. Πληθώρα ερευνών έχουν αναδείξει τη σύνδεση μεταξύ μειωμένου ύπνου και παραπανίσιων κιλών. Από την άλλη, πολλαπλά ευρήματα συγκλίνουν στο συμπέρασμα ότι οι ενήλικες που κοιμούνται πέντε ώρες ή λιγότερο, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα παχυσαρκίας, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται επτά ώρες ή περισσότερο.
Βέβαια, το να πηγαίνετε για ύπνο χωρίς πιτζάμες και νυχτικά, δεν μπορεί να αντικαταστήσει την άσκηση. Ωστόσο, στον αγώνα για την απώλεια βάρους, κάθε προσπάθεια μετράει!
Photo credit: Free to use from Pexels
Ως βαρόμετρο όχι μόνο της ερωτικής σας ζωής αλλά και της υγείας σας γενικότερα, η τόνωση της λίμπιντο μπορεί να αποτελέσει πηγή ευεξίας και μακροζωίας. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο «Τι είναι η λίμπιντο και πώς να την ενισχύσετε».
Ο ύπνος χωρίς ρούχα μπορεί να ωφελήσει την ερωτική σας ζωή. Σύμφωνα με μελέτη, η απευθείας επαφή μεταξύ ενηλίκων, απελευθερώνει ενδορφίνες που τονώνουν τη λίμπιντο: Σώμα με σώμα, χωρίς την παρεμβολή ρούχων, αυξάνονται τα επίπεδα της ωκυτοκίνης, ή οξυτοκίνης, της «ορμόνης της αγάπης». Έτσι, αφενός μετριάζεται το άγχος σας και αφετέρου νιώθετε πιο συνδεδεμένοι με τον ή την σύντροφό σας.
Άλλωστε, το να κοιμάστε γυμνοί είναι σίγουρα πιο ελκυστικό από το να πέσετε στο κρεβάτι φορώντας φαρδιές πιτζάμες ή ένα παλιό φανελάκι.
Τι θα λέγατε λοιπόν να γδυθείτε πριν κοιμηθείτε; Εάν το να πέσετε στο κρεβάτι χωρίς πιτζάμες σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, με πολλαπλά ακόμη οφέλη για τη σωματική και την ψυχική υγεία σας, ίσως αξίζει να του δώσετε μια ευκαιρία. Χέρια-πόδια γυμνά και όνειρα γλυκά!
Το Pencil On The Moon είναι μια πρωτοβουλία με την υποστήριξη της Generali, η οποία παρακολουθεί στενά όλες τις νέες τάσεις, προκειμένου να συνεχίσει να εξελίσσεται και να προσφέρει υψηλού επιπέδου υπηρεσίες.
Οι πιο προηγμένες επιστημονικές έρευνες, οι πιο εξελιγμένες τεχνολογίες αλλά και οι πιο καινοτόμες εφευρέσεις εξετάζονται προσεκτικά υπό το πρίσμα της εφαρμογής τους στα πεδία της καθημερινότητας με βάσικη αρχή ότι ο άνθρωπος είναι πάντα πάνω από την τεχνολογία.
Αυτή είναι η πηγή από την οποία αντλούμε μελάνι για τις πένες αυτού του blog με έναν κοινό στόχο:
Να γνωρίσουμε, κατανοήσουμε και στο τέλος να αξιοποίησουμε τις νέες τεχνολογίες προς όφελος του ανθρώπου.
Η Generali στηρίζει έμπρακτα αυτή την πρωτοβουλία πιστή στη δεσμεύσή της:
«Να στηρίζει τους ανθρώπους για να δημιουργούν ένα ασφαλέστερο μέλλον για τις ζωές και τα όνειρά τους»
…Αλλά και ανοιχτή στη σκέψη ότι πολλές φορές αρκεί ένα μολύβι για να γράφουμε στο φεγγάρι.
